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Alerte canicule : les réflexes à adopter

Publié le 14/06/2022, mis à jour le
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Les fortes chaleurs peuvent avoir de lourdes conséquences pour la santé des personnes atteintes de maladies neuromusculaires, et ce, d'autant plus si elles sont combinées à des épisodes de pollution. Tour d'horizon des réflexes à adopter.

Météo France annonce une vague de chaleur sur la France cette semaine. Quelques conseils à suivre pour vous protéger de la canicule.

  • Restez à l’ombre, et portez un chapeau pour vous protéger du soleil
  • Fermez les fenêtres et les volets de votre logement pour tenter de conserver un peu de fraicheur en intérieur.
  • Evitez de sortir entre 11 et 21 heures
  • Dans la mesure du possible, limitez les efforts physiques
  • Buvez de l’eau en grande quantité (1 litre et demi par jour) sans attendre d’avoir soif : ne consommez pas d’alcool ou de boissons à forte teneur en caféine. Pensez aux fruits (agrumes, melon, pastèque, raisin) ou à l’eau gélifiée.
  • Humidifiez régulièrement votre corps (douche sans se sécher, brumisateur) et ventilez-vous. Pour les personnes trachéotomisées, humidifiez l’air insufflé

Parlez-en à votre médecin traitant pour des conseils personnalisés, notamment en lien avec votre traitement.

Les signes qui doivent vous alerter

Si vous constatez les signes suivants, appelez immédiatement le 15 (Samu) ou le 18 (pompiers)

  • En cas de crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, fièvre supérieure à 38°C, vertiges, nausées ou propos incohérents
  • Si vous voyez quelqu’un victime d’un malaise ou de convulsions

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à appeler la ligne accueil familles de l'AFM-Téléthon (24h/24, 7j/7) : 0 800 35 36 37 (service et appel gratuits).

Chaleur et Covid-19 

Si les règles de protection contre le covid-19 se sont assouplies et que le virus semble moins actif sur le territoire, il reste néanmoins nécessaire de prendre des précautions pour concilier protection contre la chaleur et contre le virus. 

  • Continuer à appliquer à la lettre les gestes barrières, notamment dans les lieux publics
  • Aérer son logement pendant la nuit ou aux heures les moins chaudes (avant 10h et après 22h)
  • Rafraîchir son lieu de vie
  • Réagir vite en cas de symptômes